Keselamatan dahulu

Penafian Latihan

Berkuat kuasa: 27 Julai 2026

RepBetul menyediakan maklumat pendidikan dan alat perancangan latihan umum. Ia bukan perkhidmatan perubatan dan tidak menggantikan pemeriksaan, diagnosis, rawatan atau nasihat profesional kesihatan.

Sebelum berlatih

Pastikan latihan sesuai dengan tahap, peralatan dan keadaan semasa anda. Jika anda mempunyai penyakit, kecederaan, sejarah pengsan, sakit dada, sedang hamil atau baru menjalani rawatan, dapatkan kelulusan profesional kesihatan yang berkelayakan terlebih dahulu.

Semasa berlatih

Gunakan teknik terkawal, ruang yang selamat dan bantuan spotter apabila perlu. Jangan teruskan hanya untuk memenuhi angka dalam aplikasi. Hentikan latihan jika mengalami sakit tajam, pening, pengsan, sakit dada, sesak nafas luar biasa atau gejala yang membimbangkan.

Cadangan dan hasil

Progression, volume, RIR dan penggantian exercise ialah cadangan berdasarkan input yang tersedia. Tindak balas individu berbeza dan RepBetul tidak menjamin peningkatan kekuatan, pertumbuhan otot, pengurangan lemak atau hasil tertentu.

Kecemasan

RepBetul bukan saluran kecemasan. Jika anda percaya berlaku kecemasan perubatan, hentikan latihan dan hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan dengan segera.