Aplikasi program gym untuk bina otot

Bina otot dengan program angkat berat yang betul.

Bina program workout mengikut masa, peralatan dan otot keutamaan anda. Tahu exercise yang perlu dibuat, jumlah set dan rep, serta bila patut naikkan beban.

Dibina bersama Coach Akmal · Program dan progress kekal percuma

PROGRAM SAYA4 HARI

HARI 1Upper · Pectorals

Barbell Bench PressPectorals

3 × 8–10

Chest Supported RowTrapezius

3 × 8–12

Lateral RaiseDeltoid

3 × 12–15

CADANGAN SETERUSNYA22.5 kg ↑ 2.5 kg

WORKOUT DIREKOD3 set lengkap20 kg · 10, 10, 10 reps

REPBETUL COACHINGCheck-in tersediaCoach semak program & progress

1–6hari latihan

11kumpulan otot sasaran

100%program boleh diubah

Panduan 10 saat

Cara guna RepBetul.

Bina sekali, buka program ketika workout, kemudian rekod keputusan untuk tahu langkah seterusnya.

UTAMABINAPROGRAMPROGRESS

Gunakan Exercise Library untuk mencari cue, tutorial yang diluluskan dan latihan pengganti.

153+ latihan

Cari exercise, cue dan latihan pengganti.

Semak latihan mengikut otot, equipment dan lokasi. Tutorial hanya dipaparkan selepas diluluskan Coach.

Kenapa RepBetul

Tak perlu teka apa nak buat di gym.

Program ikut jadual anda

Pilih 1 hingga 6 hari seminggu dan tempoh sesi. RepBetul bina rutin angkat berat yang lebih mudah dikekalkan.

Fokus pada otot sasaran

Utamakan dada, bahu, belakang, glutes, kaki atau lengan supaya susunan exercise selari dengan matlamat bina otot anda.

Progress tanpa main agak-agak

Rekod set, rep, beban dan RIR. RepBetul membantu anda melihat bila masa sesuai untuk kekal atau menaikkan beban.

Bimbingan apabila anda memerlukannya

Mulakan percuma. Naik taraf untuk semakan Coach.

Program, Exercise Library dan tracking progress kekal percuma. Pakej berbayar menambah check-in peribadi dengan Coach Akmal.

URUS SENDIRI

RepBetul Free

RM0

Bina program, rekod workout, gunakan library dan lihat progress.

BIMBINGAN RINGAN · DARI RM19.90

Guided

2 check-in

Dapatkan kepastian tentang program, teknik atau progression setiap kitaran.

PALING POPULAR · RM49.90

Pro

4 check-in

Semakan mingguan untuk memastikan latihan tidak tersasar.

AKAN DATANG

Intensif

8 check-in

Semakan mendalam dan jawapan keutamaan. Belum menerima pendaftaran.